멜라토닌 효능 및 영양제, 부작용

 

멜라토닌이란?

멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 생체 호르몬으로 불면증 치료에 사용되는 약물입니다. 원래 뇌를 억제하여 수면을 이루려는 불면증 치료제 벤조디아제핀계 신경안정제는 억지로 수면 시간을 증가시키고 기억력 감퇴 및 의존성의 부작용을 가지고 있지만 이런 약물과는 다르게 멜라토닌은 자연적인 수면 유도를 하는 작용을 합니다. 멜라토닌은 신체 내에서 밤과 낮을 감지하고 합성하며 생체 리듬을 조절합니다. 그리고 항산화 및 면역체계에도 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

멜라토닌은 생체 리듬이 깨진 사람들 또는 멜라토닌 수치가 낮은 노인이나 불면증 환자에게 효과가 있습니다. 또한 시차증 같은 특정 환자에게 도움이 될 수 있으며 결과적으로 수면 불면증을 개선하는데 도움이 되는 약물입니다. 멜라토닌은 최대 6개월 동안 사용됩니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족으로 고통을 받고 병원을 찾는 일이 늘어났다고 합니다. 멜라토닌이 만성 불면증을 효과적으로 치료하지는 못하지만 증상을 개선할 수 있고 현재도 멜라토닌에 대한 연구는 활발히 이루어지고 있습니다.

 

 

 

멜라토닌 영양제

멜라토닌 영양제는 천연 수면 호르몬인 멜라토닌을 인공적으로 만들어 도움이 필요한 사람들에게 지원하는 제품입니다. 수면 주기를 조절하며, 수면의 양과 질을 개선하는 데 사용되는 이 제품은 일반적으로 단기적으로 복용해야 합니다. 멜라토닌 영양제는 전문가의 조언에 따라 복용하는 것이 가장 좋으며, 정확한 용량과 지침을 따라야 합니다.

 

멜라토닌 영양제는 다양한 형태로 판매되며, 정제, 캡슐, 츄어블 제품, 액체 형태 등이 있습니다. 일부 제품은 바레니아 쥐포도, 카모마일 등의 추가 성분을 혼합하여 수면의 질을 더욱 향상하기도 합니다. 또한 기능성 농축 제품이나 연서 액상 제품 등 다양한 농도와 함량으로도 제공됩니다. 멜라토닌 영양제는 수면 불면증을 개선하고 시차에 따른 수면 패턴 장애와 같은 각종 수면 관련 문제를 해결하는데 도움이 됩니다.

 

그러나 과복용이나 지나친 복용 기간으로 인해 부작용이 발생할 수 있습니다. 부작용으로는 졸음, 두통, 무감각, 소화 관련 문제(구토, 복부 불편감, 변비 또는 설사), 피부 발진 또는 알레르기 반응 등이 있습니다. 이러한 문제는 일반적으로 용량 조절을 통해서 완화 또는 해결될 수 있습니다. 멜라토닌 영양제를 복용할 때 주의해야 할 부분 중 하나는 다른 약물과의 상호작용입니다. 기존에 약물을 복용하고 있는 사람은 의사와 상의해서 멜라토닌 영양제를 복용하기 시작해야 합니다. 또한 임신 중이거나 수유 중인 여성, 어린이에게는 이 제품의 적절한 사용 여부와 용량을 전문가와 상담한 후 결정해야 합니다. 마지막으로 수면 문제 해결에는 건강한 생활습관이 중요하며, 멜라토닌 영양제와 함께 규칙적인 수면 습관, 스트레스 관리, 건강한 식습관 등을 유지해야 안정적인 수면을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

멜라토닌 부작용

일반적으로 멜라토닌 영양제는 장기적으로 사용하기보다는 단기적인 수면 개선 목적으로 복용되어야 합니다. 인공적으로 제조된 멜라토닌 영양제는 수면 불면증을 개선하거나 시차 적응을 돕는 데 사용되곤 하지만, 멜라토닌의 부작용 역시 고려해야 합니다. 부작용의 정도와 종류는 개인차가 있으며, 대부분의 경우 용량 조절을 통해 완화되거나 해결할 수 있습니다. 그러나 정확한 용량과 지침을 따르지 않을 경우, 과다복용이나 지나치게 긴 일정으로 복용할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 졸음 및 피곤함: 멜라토닌은 원래 수면을 유도하고 깊게 하기 위한 목적으로 만들어진 제품이므로, 복용 후 항상 졸음이 당연하다고 여겨질 수 있습니다. 그러나 과도한 졸음이 발생하거나 낮 동안 졸음이 이어진다면, 용량을 조절하는 것을 고려해야 합니다.
2. 두통 및 통증: 일부 사람들은 멜라토닌 복용 후 두통이나 머리가 무거운, 압박된 느낌을 경험할 수 있습니다. 이 경우 용량을 줄여보거나 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
3. 소화기 관련 문제: 멜라토닌 복용과 관련하여 구토, 복부 불편감, 변비 또는 설사와 같은 소화기 계통의 부작용이 발생할 수 있습니다. 소화기 부작용이 심각한 경우, 재평가를 위해 전문가와 상의해야 합니다.
4. 피부 발진 또는 알레르기 반응: 멜라토닌을 복용한 후 피부 발진이나 자극감, 알레르기 반응이 발생할 수 있으며, 이를 관리하기 위해 전문가와 상의해야 할 수도 있습니다.
5. 우울증, 불안 및 분노: 멜라토닌은 호르몬이므로, 일부 사람들은 복용 후 우울증, 불안과 같은 심리적 변화를 겪을 수 있습니다. 

어떤 경우에는 멜라토닌과 다른 약물과 상호작용할 가능성이 있으므로, 기존에 다른 약물을 복용하는 경우 의사와 상담한 후 멜라토닌 영양제를 복용해야 합니다. 또한 임신 중이거나 수유 중인 여성, 어린이와 소아를 위해서는 이 제품을 복용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 수면 문제가 하루아침에 생긴 것이 아니므로, 멜라토닌 영양제를 복용함과 동시에 건강한 생활습관 유지가 중요하다는 점을 기억해야 합니다. 일정한 수면 시간, 스트레스 관리, 건강한 식습관 등을 유지함으로써 안정적이고 건강한 수면을 누리게 됩니다.