루피니빈 콩 효능 밥 부작용 먹는 방법 알아보기

루피니빈은 기원전 2000년 경부터 재배된 고대 곡물로, 고대 그리스와 이집트에서 식품과 화장품으로 사용되었던 콩입니다. 루피니빈은 남녀노소 잡곡 대용으로 섭취 가능한 식물성 단백질과 식이 섬유 등 다양한 영양소가 함유된 식품으로, 수천 년 지중해 역사와 함께 해 온 식재료입니다.

 

 

루피니빈 콩 효능, 밥, 부작용, 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

루피니빈 콩 밥 효능

루피니빈 콩, 밥의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 루피니빈은 단백질, 엽산, 철분, 베타카로틴, 불포화 지방산, 식이섬유, 셀레늄, 루테인, 마그네슘, 비타민B1, B2, B3, C, E 등 다양한 영양성분이 포함되어 있습니다.

 

각 성분의 효능은 아래와 같습니다.

 

성분	효능
단백질	생명 유지에 필수적인 영양소
엽산	신진대사 활성, 심혈관 건강 및 두뇌 기능 개선, 항암 작용
철분	빈혈 예방, 면역력 증진, 멍 감소
베타카로틴	눈 건강, 면역력 증진, 피부 건강, 인지력 개선, 폐 건강
불포화 지방산	활성산소를 중화시키고 인체 내 발생하는 과산화지질의 생성 막음
식이섬유	위장 포만감, 배변량 증가, 대장암 예방 효과
셀레늄	높은 항산화 효과, 노화촉진 방지
루테인	눈 건강, 백내장, 황반변성, 녹내장 예방 및 개선
마그네슘	에너지 대사와 신경 및 근육 기능 유지
비타민B1	피로회복, 신경통, 관절통, 눈의 피로에 효과적
비타민B2	탄수화물 대사, 아미노산 대사, 지방산 대사에 조효소로 작용
비타민B3	고지혈증 개선, 불면증 개선, 신경 안전, 에너지 생성
비타민C	상처 개선, 연골 및 뼈, 치아 유지, 철분 흡수 도움
비타민E	유해산소로부터 세포를 보호

 

 

루피니빈은 특히 이눌린, 단백질, 식이섬유가 풍부합니다. 이눌린은 수용성 식이섬유로, 당뇨에 좋은 돼지감자에 많이 들어있는 성분입니다. 이눌린은 당류의 일종이지만 인체 내에 분해하는 효소가 없기 때문에 체내에 흡수가 안되어 당뇨이신 분들에게 도움이 됩니다.

 

 

루피니빈

 

또한 루피니빈은 단백질이 일반 콩(완두콩, 잠두콩, 강낭콩)에 비해 약 4배가 높으며, 식이섬유가 바나나, 사과, 돼지감자, 프룬에 비해 약 10배 높습니다. 

 

이러한 장점으로 루피니빈은 당뇨가 있으신 분들이 많이 찾으며, 식이조절 하고 싶은 분들에게 인기 있는 식품입니다.

 

자이언트파바빈

 

루피니빈과 더불어 자이언트 파바빈도 많은 분들이 찾는 콩류 제품인데요, 파바빈 또한 루피니빈과 양대산맥이라고 할 만큼 효능이 뛰어난 식품입니다. 자이언트 파바빈에 대해 궁금하시다면 아래의 글을 참고해 보시기 바랍니다.

 

자이언트 파바빈 효능과 가격 먹는법

 

 

 

루피니빈 부작용

루피니빈 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 루피니빈은 자연에서 얻은 식품으로 일반적으로 부작용이 없습니다. 다만 가공된 루피니빈을 구매하시면 메밀, 밀, 대두, 땅콩, 호두, 우유 등과 같은 제조시설에서 제조될 수 있으니 이에 대해 알레르기가 있으신 분들은 조심하셔야 합니다. 

 

또한 루피니빈은 견과, 대두 등 콩과에 알레르기가 있으신 분들은 알레르기 반응이 있을 수 있어 섭취 시 주의하셔야 합니다.

 

루피니빈을 보관하실 때에는 식품이 상하지 않도록 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하고 제품을 개봉하였을 시 냉장보관을 권장드립니다.

 

 

콩은 잘못 먹으면 독이 될 수 있습니다. 콩을 잘못 먹으면 생기는 일, 콩 제대로 먹는 법에 대해 자세히 알려주는 영상이 있습니다. 해당 영상은 조회수가 110만 회인 만큼 많은 분들이 도움을 받은 영상이니 참고하셔서 건강하게 콩을 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

루피니빈 먹는 방법

루피니빈 먹는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 루피니빈을 가장 맛있게 먹는 방법은 루피니빈을 샐러드나 요거트에 넣어 드시는 것이며, 20분 정도 삶은 후 찬물에 씻어서 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

 

• 루피니빈을 건강한 한 끼로 먹는 방법: 루피니빈 밥, 루피니빈 전, 루피니빈 주먹밥, 루피니빈 유부초밥
• 루피니빈을 아침에 가볍고 든든하게 먹는 방법: 루피니빈 바나나 쉐이크, 루피니빈 과일 요거트
• 루피니빈을 식단 관리 중에 먹는 방법: 루피니빈 샐러드, 루피니빈 식이조절 도시락

 

루피니빈

 

루피니빈을 삶는 방법에 대해 자세히 알려주는 영상이 있으니 참고하셔서 루피니빈을 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

루피니빈을 한국에서 구매하실 수 있는 브랜드는 베네팜이 유일한데요, 베네팜 공식홈페이지에서 루피니빈을 무료배송으로 가장 저렴하게 구매하실 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 또한 베네팜 루피니빈은 한국 식품의약품안전처에서 적합 판정을 받았으며, 국내 정식 통관 완료가 되었으니 안심하시고 섭취하시기 바랍니다.

 

루피니빈

 

단, 베네팜 루피니빈이라도 비정상 유통경로로 구매할 시 품질이 떨어질 수 있으니 공식판매처인 공식홈페이지에서 구매하시는 것을 권장드립니다.

 

 

 

 

 

 

루피니빈 콩 효능, 밥, 부작용, 먹는 방법에 대해 알아보았습니다. 이 글이 도움 되셨길 바랍니다.

 

 

함께 보면 좋은 글 ↓

시서스 효능 부작용 복용방법 알아보기

에키네시아 추출물 효능 부작용 및 영양제 고르는 법