병든 몸 살리는 맨발걷기 효능과 부작용 알아보기

맨발 걷기는 만보 걷기와 함께 많은 분에게 관심을 받고 있습니다. 맨발로 걸으면 병든 몸이 나아진다라는 이야기가 있을 만큼 실제로 맨발 걷기는 스트레스 완화, 혈액순환, 근육강화 등 다양한 효능을 경험하실 수 있는 신체활동입니다. 제2의 신체라고도 불리는 발에 자극을 줌으로써 병든 몸을 살릴 수 있는 맨발 걷기, 실천해 보시기 바랍니다.
 

 
맨발 걷기의 효능과 부작용, 더하여 맨발로 걷기 좋은 장소까지 자세히 알아보겠습니다.
 

 

 

맨발 걷기 효능

맨발 걷기는 말초신경이 모여있는 발바닥에 자극을 줌으로써 근육강화, 스트레스 완화, 혈액순환 등 다양한 효능을 보여줍니다. 맨발 걷기의 효능은 아래와 같습니다.
 

• 근육 강화: 맨발로 걷는 것은 발 아치와 발뒤꿈치 근육을 자연스럽게 사용하게 해 줍니다. 이를 통해 발목, 다리, 엉덩이 등 하체 근육이 더욱 강화될 수 있습니다.
• 균형 개선: 맨발로 걸을 때 발 밑 감각들이 지면과의 접촉을 느끼며 신체의 균형조절에 도움을 줍니다. 이를 통해 굳어진 자세나 부정확한 균형을 개선할 수 있습니다.
• 혈액순환 촉진: 맨발로 지면과 직접적인 접촉을 하면 발바닥의 말초신경이 자극되어 혈액순환도 촉진됩니다.
• 스트레스 완화: 자연환경에서 맨발로 걷는 것은 심리적으로 안정감을 주고 스트레스를 완화시킬 수 있는 효과가 있습니다. 이는 수면의 질 향상에 도움을 줍니다.
• 면역 강화: 발바닥을 자극하면 원활한 혈액순환으로 면역기능이 강화되어 체질개선, 신경통에 효과가 있습니다.

 

 

 

맨발 걷기 부작용

맨발 걷기는 일반적으로 안전하고 자연스러운 활동이지만, 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다. 맨발 걷기의 부작용은 아래와 같습니다.
 

• 관절 손상: 맨발로 걸을 때 발바닥이 지면과 직접 접촉하기 때문에 지나치게 맨발 걷기를 오래 할 시 무릎, 발목에 체중이 집중되며 관절에 손상이 올 수 있습니다.
• 피부 알레르기 반응: 피부가 예민한 일부 사람들은 맨발로 걷는 것에 대해 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 이는 발진, 가려움증, 붓기 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.
• 상처: 맨발로 걷는 것은 주변 환경에 따라 위험할 수 있습니다. 예를 들어, 뜨거운 표면, 날카로운 물체, 독성물질 등으로 인해 화상이나 상처가 날 수 있습니다.
• 병원균: 지면에 병원균으로 인해 포도상구균, 통풍 등에 노출될 수 있습니다. 또한 너무 습한 장소에는 곰팡이균이 있을 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 
맨발 걷기를 시작하기 전에 개인의 건강 상태와 환경을 고려하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 안전한 장소에서 시작하고 발아래의 바닥 조건과 주변 환경을 유념하여 부상 및 문제를 예방해야 합니다. 

 

 

맨발로 걷기 좋은 장소

맨발 걷기를 실천하고 싶어도 집 이외에 맨발로 걸을 수 있는 장소는 흔치 않습니다. 맨발 걷기 하기 좋은 장소 몇 곳을 추천해 드리겠습니다.
 

• 제천 삼한의 초록길
• 세종 금강수목원의 황토메타길
• 울산 황방산 생태 야영장 황톳길
• 강남 매봉산 맨 발길
• 중앙보훈병원 앞 일자산
• 위례 영장산 둘레길
• 원주 치악산 둘레길 솔바람 숲길
• 광주 상무시민공원
• 청담 청담근린공원
• 하남 미사뚝방꽃길
• 서울 관악산둘레길 낙성대공원

 
맨발 걷기에 많은 분들이 동참하며 경주, 영덕, 원주 등에서 맨발 걷기 축제를 개최하는 등 여러 지역에서 맨발 걷기 활성화를 위해 맨발 걷기 축제 개최를 고려하고 있다고 합니다. 다양한 맨발 걷기 축제에 참가해 보시는 것을 추천드립니다.
 
 
맨발 걷기의 효능, 부작용, 맨발로 걷기 좋은 장소에 대해 알아보았습니다. 이 글이 도움 되셨길 바랍니다.
 

 
함께 보면 좋은 글 ↓

 

관절에 좋은 가자추출물 효능과 가격 고르는법 총정리

 

뇌전증 전조증상과 종류, 원인 및 대처방법 알아보자