콩팥이 안좋으면 생기는 증상 10가지와 콩팥에 좋은 음식 알아보기

콩팥은 체내의 여러 역할을 담당하는 중요한 장기입니다. 주요 역할로는 불필요한 물질과 독소를 걸러내 소변으로 배출해 체내의 균형을 유지하며, 혈압 조절, 적혈구 생성, 뼈 건강을 위한 칼슘 및 인 함량 조절 등을 수행합니다. 이러한 콩팥에 문제가 생기면 많은 증상들을 겪게 되는데요, 콩팥이 안좋으면 생기는 증상과 콩팥에 좋은 음식까지 알려드리겠습니다.

 

 

 

콩팥이 안좋으면 생기는 증상 10가지

콩팥은 체내에서 '필터' 역할을 하는 중요한 장기입니다. 콩팥이 안좋으면 다음과 같은 10가지 증상이 나타날 수 있습니다.

 

1. 부종

콩팥이 소금과 물의 배출을 제어하지 못해 체내에 물이 과도하게 쌓일 수 있습니다. 결과적으로 손, 발, 얼굴 및 하복부와 같은 부위에 부종이 발생할 수 있습니다.

 

2. 피로와 두통

콩팥 기능이 저하되면 에리트로포이에틴 분비가 감소해 적혈구 생성이 줄어들고, 세포에 산소가 부족해 피로와 무기력이 증가하며 두통이 발생할 수 있습니다.

 

3. 요로결석

요로 결석은 콩팥, 요관, 뇌관 등 요로에서 발생하는 질병입니다. 결석은 소변에 존재하는 미네랄, 염분 등의 물질이 과도하게 농축되어 생기는 현상인데, 콩팥의 기능 저하로 칼슘, 인, 산이 계속 흐르게 되면 요로결석이 발생할 수 있습니다.

 

4. 야뇨증

콩팥 기능의 저하로 인해 체내의 배출 능력이 낮아져 밤에 소변을 보러 자주 일어나게 됩니다.

 

 

5. 피부 가려움증

말초신경에 독성 물질이 축적되어 피부 가려움과 건조함이 생기는 경우가 있습니다.

 

6. 근육 경련

콩팥은 전해질 균형과 체내 액체를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 전해질은 칼슘, 나트륨, 포타슘, 마그네슘 등을 포함하며 근육 및 신경 기능의 정상적인 작동에 필요합니다. 콩팥 기능이 저하되면 전해질 균형이 불안정해지고 근육 경련이 생길 수 있습니다.

 

7. 식욕 부진 및 체중 감소

몸에서 독소가 제거되지 않기 때문에 식욕 감소 및 체중 감소가 발생하게 됩니다.

 

8. 고혈압

콩팥은 혈액을 정화하고, 혈액의 내용물을 조절하여 혈압을 정상 범위로 유지하는 역할을 합니다. 이러한 콩팥의 기능이 저하되면 혈관의 수축이 증가하고 혈압이 상승할 수 있으며 나트륨 조절을 하지 못해 혈압이 상승하게 됩니다.

 

9. 빈혈

콩팥에서 분비되는 에리트로포이에틴이 줄어들어 적혈구 생성이 감소하고, 상황이 지속되면 빈혈이 발생합니다. 적혈구는 산소를 운반하는 기능이 있어 빈혈이 있으며 뇌에 산소 공급이 감소하고, 이로 인해 뇌의 기능이 저하되어 집중력이 감소할 수 있습니다.

 

10. 소화 문제 및 구역질과 구토

콩팥 기능이 약해지면 몸속 독소가 제거되지 않아 구역질, 구토와 같은 소화 관련 증상이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

콩팥에 좋은 음식과 피해야 할 음식

 

콩팥에 좋은 음식

콩팥 건강을 유지하기 위해 아래와 같은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

1. 물

충분한 수분 섭취는 신장에 도움이 되며, 물은 기본적으로 최고의 음료입니다. 수분은 신장이 소변으로 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

2. 신선한 과일과 야채

비타민과 미네랄이 함유된 신선한 과일과 야채는 신장의 건강한 기능에 도움이 됩니다. 가지, 콜리플라워, 토마토, 파일애플, 오이 등을 추천드립니다.

3. 통곡류

밥, 콩, 현미 등과 같은 통곡류 제품은 건강한 식단입니다. 현미는 백비에 비해 포타슘과 인 함량이 적어 신장에 좋습니다.

 

4. 저지방 단백질

신장에 무리를 주지 않으면서 단백질이 필요한 경우, 저지방 단백질을 드셔야 합니다. 닭 가슴살, 두부, 콩을 추천드립니다.

5. 오메가 3 지방산이 풍부한 생선

연어, 청어, 고등어 등 오메가 3 지방산이 풍부한 생선은 심장 건강과 신장 기능에 효과적입니다.

6. 올리브유

올리브유는 좋은 불포화 지방산을 제공하며, 염증을 감소시키고 신장 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

7. 호두

호두는 건강에 좋은 불포화 지방산, 다양한 비타민 및 미네랄을 제공하여 신장 기능을 도와줍니다.

 

 

 

피해야 할 음식

콩팥에 문제가 있는 경우 다음과 같음 음식은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

1. 소금

신장 문제가 있는 경우 소금 섭취를 줄여야 합니다. 나트륨과 체액 균형을 유지하는 것이 신장의 중요한 역할입니다.

2. 칼슘 및 인이 풍부한 음식

콩팥 기능에 문제가 있는 경우 칼슘과 인이 과도하게 섭취되지 않도록 주의해야 합니다.

3. 카페인

카페인은 신장에 무리가 될 수 있으므로, 카페인을 섭취하는 음료와 음식을 제한해야 합니다.

 

 

 

 

콩팥이 안좋으면 생기는 증상과 콩팥에 좋은 음식, 피해야 할 음식을 알아보았습니다. 이 글이 도움 되셨길 바랍니다.